Melhor Carbono

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Correr é difícil. Quem poderia culpar você por querer um pouco de ajuda? Eu sei que sim, e uma das maneiras mais fáceis de conseguir isso é com os chamados supersapatos. Esses tênis de corrida são projetados desde o início para ajudá-lo a se mover rapidamente, incorporando placas rígidas - feitas principalmente de fibra de carbono - em um pedaço substancial de espuma superleve e elástica que impulsiona você para frente com menos esforço do que seria necessário na corrida tradicional. sapatos (que tendem a ser projetados para aumentar sua estabilidade e conforto, não sua velocidade).

Das 13 maratonas que corri, quase metade usei supersapatos. E, na maior parte, continuo ficando mais rápido. Como treinador de corrida certificado, sei que isso se deve principalmente ao facto de estar constantemente a acumular mais experiência – e a treinar de forma mais inteligente. Mas também não acho que seja coincidência que todos esses tempos rápidos tenham sido disputados com super tênis.

Quando o primeiro supertênis – o Nike Vaporfly 4% – foi lançado em 2017, ele reduziu em média 4% a quantidade de energia que seu corpo precisa para sustentar um determinado ritmo, determinou um estudo publicado na revista Sports Medicine. A porcentagem exata depende do seu ritmo, descobriu uma pesquisa mais recente no The International Journal of Sports Physiology and Performance, mas os compradores de calçados não se importam: 100% dos proprietários de supersapatos que correram usando seus calçados acreditam que eles ajudaram em seu desempenho, de acordo com de acordo com um relatório de 2023 da empresa fabricante ARRIS (que não inclui corredores profissionais; alguns desses calçados, com base em seu design, podem ser ilegais para competição). Eu também sou um crente.

Os benefícios parecem justificar os preços, que chegam a US$ 300, em comparação com US$ 110 para um tênis de corrida médio. Com esse tipo de investimento, não os reservo apenas para o dia da corrida. Os supersapatos não apenas aumentam sua velocidade, mas também permitem melhor eficiência, descobriu um estudo de 2019 em Medicina Esportiva - o que significa que suas pernas não ficarão tão desgastadas, não importa o quão rápido você esteja.

No passado, quando eu corria em pares, eu os usava para proteger melhor minhas pernas durante corridas longas ou treinos intensos. Agora, as marcas estão começando a lançar super calçados projetados especificamente para treinamento, não para corrida. Mas você deve usar supersapatos em todas as corridas? Isso está no ar, já que a pesquisa sobre os efeitos negativos é limitada – embora um estudo recente publicado na Sports Medicine tenha descoberto que os sapatos revestidos de carbono podem estar causando um aumento nas lesões por estresse ósseo. Não os uso em todas as corridas, mas é mais porque sei (e a pesquisa confirma) que alternar entre dois ou mais calçados é melhor para a prevenção de lesões - não porque usar esse tipo de calçado me coloque em risco. Além disso, quero realmente sentir a magia dos supersapatos no dia da corrida.

Para mim - e para muitos corredores - os supertênis fazem com que a corrida seja melhor e aumentem a confiança. Aqui está um resumo dos meus favoritos, se você prefere maratonas ou distâncias mais curtas ou apenas quer um calçado de caminhada melhor.

O super tênis original era o Nike Vaporfly 4%. Para esse calçado, a marca criou uma nova espuma chamada ZoomX, que afirma pesar menos e devolver mais energia do que qualquer composto de espuma anterior. A iteração de 2023 ainda tem a entressola ZoomX e uma placa de fibra de carbono em todo o comprimento, mas uma sola mais fina permitiu à Nike incluir mais alguns milímetros de espuma sem quebrar uma regra estabelecida pela Organização Atlética Mundial (que rege os esportes de corrida internacionais) que a altura da pilha de um sapato – também conhecida como a quantidade de material entre o pé e o solo – mede menos de 40 milímetros. É um dos meus tênis de treino de velocidade preferidos; com 5,3 onças, parece incrivelmente leve, com uma parte superior redesenhada que se ajusta melhor do que os modelos anteriores, e a quantidade de retorno de energia que você obtém a cada passo torna quase difícil desacelerar.

A altura “ilegal” da pilha de 50 milímetros no Prime X faria com que os corredores profissionais fossem desqualificados, mas, felizmente, sou um corredor amador que pode tirar vantagem dos efeitos de trampolim deste tênis (e o fez, na Maratona de Berlim de 2022) . O que cria essa altura são três camadas de espuma Lightstrike Pro da marca, que amortecem seus músculos e articulações contra o impacto no solo e envolvem uma placa de carbono no calcanhar e cinco EnergyRods com infusão de carbono sob o antepé, imitando os ossos do metatarso para adicionar força extra ao cada passo. A parte superior rosqueada é reforçada no calcanhar, no meio do pé e no antepé para estabilidade - o que você precisará, porque oscilar com eles exige algumas corridas para se acostumar. Mas depois de fazer isso, você se sentirá como se estivesse comendo marshmallows.